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Banane ist eine der Lieblingsfrüchte der Menschen. Die Europäer nennen sie "fröhliche Frucht", weil sie Depressionen lindern kann, und Banane ist auch eine gute Frucht für Mädchen, um Gewicht zu verlieren. Bananen sind auch als "Früchte der Weisheit" bekannt. Der Legende nach aß Buddha Shakyamuni Bananen und erlangte Weisheit. Bananen sind reich an Nährstoffen und kalorienarm. Sie enthalten Phosphor, das als "Salz der Weisheit" bezeichnet wird. Sie sind außerdem reich an Eiweiß, Zucker, Kalium, Vitamin A und C. Gleichzeitig enthalten sie viel Ballaststoffe, was ein sehr gutes Nahrungsmittel ist.

Nährwert von Bananen

1. Bananen haben einen hohen Wassergehalt von ca. 70% und sind reich an Kohlenhydraten, Eiweiß, Ballaststoffen, Phosphor, Kalium, Vitamin A und Vitamin C.
2. Bananen enthalten drei natürliche Zucker: Saccharose, Fructose und Glucose sowie Cellulose.

Essenseffekte von Bananen

1. Energiezusatz
   Sportler essen gerne Bananen, bevor sie auf den Platz gehen, was die Leistung vor Ort verbessert. Aus ernährungsphysiologischer Sicht kann Bananenzucker schnell in Glukose umgewandelt werden, die sofort vom Körper aufgenommen wird und eine schnelle Energiequelle darstellt.
2. Schutz der Magenschleimhaut
   Bananen können die Stimulation der Magensäure lindern und die Magenschleimhaut schützen.
3. Senken Sie den Blutdruck
   Kalium hat eine hemmende Wirkung auf das Natrium des Körpers. Wenn Sie mehr Bananen essen, können Sie den Blutdruck senken und Bluthochdruck und Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorbeugen. Studien haben gezeigt, dass der Verzehr von zwei Bananen pro Tag den Blutdruck effektiv um 10% senken kann.
4. Lass den Darm laufen
   Banane ist reich an löslichen Ballaststoffen, dh Pektin, das die Verdauung unterstützen und die Magen-Darm-Funktion anpassen kann.
5. Hilft beim Schlafen
   Bananen sind auch bei Menschen mit Schlaflosigkeit oder emotionalem Stress wirksam. Da das in Bananen enthaltene Protein Aminosäuren enthält, wirkt es beruhigend auf die Nerven. Daher kann das Essen von Bananen vor dem Schlafengehen eine beruhigende Wirkung haben.

Bananentabus essen

1. Menschen mit losem Stuhl und Durchfall sollten nicht zu viel oder Rohkost essen. Menschen mit akuter und chronischer Nephritis und Niereninsuffizienz sollten nicht essen.
2. Menschen mit Schüttelfrost und schwachem Magen sollten nicht mehr essen, da Bananen im Magen-Darm-Trakt langsam verdauen, was für die Gallenblase nicht gut ist
3. Übermäßiges Essen von Bananen kann zu Störungen der Spurenelemente führen.
4. Nicht zum Fasten geeignet